Вы просматриваете: Главная > Здоровье > Весенняя иммунотерапия: укрепляем здоровье

Весенняя иммунотерапия: укрепляем здоровье

image 362 Весенняя иммунотерапия: укрепляем здоровье
Весенняя иммунотерапия: укрепляем здоровьеС пришествием весны многие из нас заблаговременно планируют больничный: авитаминоз и недостающая функция иммунной системы приводят к закономерным простудам. При этом, ситуация повторяется из года в год. Как одолеть больную привычку и укрепить иммунитет?

Знакомьтесь: иммунитет. Мы нередко слышим об иммунной системе, но фактически ничего не знаем о том, как она работает. Иммунная система соединяет воединыжды целый ряд органов, которые защищают наш организм от чужеродных веществ, микробов и вирусов. Органы иммунной системы вырабатывают особенные клеточки (лимфоциты), также антитела, которые распознают и уничтожают вредные субстанции. Основными органами иммунной системы числятся костный мозг и тимус (вилочковая железа, она размещается в грудной области). Конкретно тут вырабатываются лимфоциты — база нашего иммунитета. В мед терминологии есть некоторое количество видов лимфоцитов, которые делают разные функции. К примеру, определенный вид лимфоцитов «выяснит» чужеродное тело в кровотоке, другой тип — производит антитела, и т.д. Кроме тимуса и костного мозга в формировании иммунного ответа участвуют лимфатические узлы, которые повсевременно фильтруют чужеродные вещества в нашем теле. Кстати, всем известные миндалины — тоже орган иммунной системы, а пользующаяся популярностью детская проблема — аденоиды — не что другое, как разросшаяся лимфоидная ткань.

В норме иммунная система защищает нас надежным щитом от огромного количества напастей: вирусных и бактериальных зараз, и даже рака. Активная иммунная система отвечает и за некие проблемы, к примеру отторжение органов после пересадки, формирование резус-конфликта при беременности. Аллергические реакции — тоже итог ответа иммунной системы на проникновение в организм чужеродных агентов. При всей трудности и надежности иммунитет бывает уязвим, в особенности весной при недочете солнечного света и витаминов.

Диета для крепкого иммунитета. Если вы чувствуете, что пора укрепить иммунитет, следует варьировать собственный рацион и на время отрешиться от монодиет. Дело в том, что для настоящей работы иммунной системы требуется огромное количество витаминов и микроэлементов, которые иногда можно почерпнуть из самых экзотичных источников. Сначала направьте внимание на антиоксиданты: это витамины С, Е и А. Они нейтрализуют свободные радикалы, чем упрощают работу иммунной системы. Перечисленными витаминами богаты цитрусовые, морковь, печень, растительные масла. Выраженным антиоксидантным действием владеют и флавоноиды. Эти растительные вещества не только лишь управляются со свободными радикалами, да и владеют противораковым действием. Более богаты флавоноидами бобовые, томаты, грецкие орешки.

Минеральные вещества — очередной компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть в достатке из зеленоватых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи. Не стоит забывать и о микроэлементах: в особенности важны цинк и селен. Цинк помогает в заживлении ран, восстановлении сил, служит принципиальным кофактором для синтеза веществ иммунной защиты. Источниками цинка служат морепродукты, мясо, орешки, яичка, сыр и зерновые. Селен — один из узнаваемых антиоксидантов, но многие его эффекты все еще изучаются. К примеру, показано, что селен тормозит процессы старения, позволяет сохранить бодрость духа и здоровый иммунитет. Наилучшие источники селена — печень, морепродукты, почки, цельнозерновой хлеб, разные злаки.

В поисках иммуномодуляторов. В преддверии «сезона больничных листов» многие из нас заглядывают в аптеку и стараются пройти профилактический курс приема иммуномодуляторов. Иммуномодуляторы — это вещества, которые восстанавливают функции иммунной системы, крепят ее. Более известные природные иммуномодуляторы — это женьшень, эхинацея, элеутерококк. В аптеке можно отыскать спиртовую настойку, высушенное растительное сырье либо обогащенные препараты (пилюли, капсулы) с содержанием перечисленных растений. Не считая того, по совету доктора можно подобрать другой продукт. Но, иммуномодуляторы — не спасение от всех заболеваний. Более того, провоцировать иммунитет следует с осторожностью. Дело в том, что мощная подпитка иммунитета может привести к истощению естественных ресурсов организма (ферментов и других нужных веществ). В итоге иммунитет на некое время будет угнетен. При более продолжительном приеме иммуномодуляторов можно достигнуть стойкого понижения иммунной активности, когда организм станет стопроцентно зависим от приема стимулирующих препаратов.

Народные рецепты для укрепления иммунитета. Невзирая на большой выбор синтетических препаратов для поддержания иммунитета, традиционные средства остаются пользующимся популярностью и действующим методом профилактики. Любопытно, что многие научные лаборатории, которые занимаются поиском иммуноукрепляющих веществ, находят вдохновение конкретно в растительном сырье, выделяя и изучая его активные составляющие. Рецепты народной медицины издавна предлагают наилучшую целительную композицию.

Возьмите по одной чайной ложке растений ромашки, липового цвета, плодов шиповника и залейте стаканом кипяточка. Настаивайте 15-20 минут, потом процедите и отожмите массу. Пейте трижды в денек по 1/3 стакана до еды.
В восточной и тибетской медицине против гриппа, респираторных зараз и для укрепления иммунитета употребляют ветки малины, при этом срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипяточком, кипятите 7-10 минут, потом настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение денька.
По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, размешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Кропотливо размешайте. Когда почувствуете недомогание либо 1-ые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке трижды в денек.
1 ст. ложку отрубей (пшеничных либо ржаных) залейте 2-мя стаканами воды, кипятите 30 минут, потом добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в денек.
Благодаря высочайшему содержанию витамина С, шиповник признан одним из наилучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед либо кагор.
А вот, пожалуй, самый увлекательный рецепт. В отличие от приема вовнутрь, он предлагает общеукрепляющую витаминную ванну. Вам пригодятся листья, сухие плоды либо веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника либо рябины (можно использовать только те составляющие, которые есть в наличии). Составьте смесь с равным содержанием всех компонент, залейте кипяточком, настаивайте 5-10 минут. Приобретенный отвар добавьте в ванну. Тут же можно использовать несколько капель эссенциального масла эвкалипта либо кедра. Продолжительность ванной процедуры — 10-15 минут. Такая ванна укрепит иммунитет, облегчит затрудненное простудой дыхание, успокоит мигрени и ломоту в теле.

Метки: ,